اگر استرس های روزانه موجب آزار شما می شوند و شما را با مشکل موجه کرده اند، بهتر است ادامه ی مطلب را مطالعه کنید تا با 7 راه ساده برای مقابله با استرس آشنا شوید. راه حل شماره 1: تنفس عمیق همین استراتژی ساده می تواند در مقابله با استرس کمک شایان توجهی بکند. تنفس عمیق به شما کمک می کند تا: هورمون های استرس را کمتر کنید. ضربان قلب خود را پایین تر بیاورید. فشار خون خود را پایین تر بیاورید و اما روش انجام این تکنیک ساده: آرام و بی صر و صدا بنشینید و یک دست را روی شکم و یک دست را روی قفسه ی سینه ی خود قرار دهید. آرام و عمیق و از راه بینی نفس بکشید و ریه های خود را پر از هوا کنید. نفستان را برای چند ثانیه نگه دارید. نفس خود را از طریق دهانتان به بیرون بدهید، تا زمانی که کل ریه خالی بشود. این حرکت را 5 مرتبه انجام دهید. راه حل شماره ی 2: مدیتیشن این راه حل کهن موجب آرام شدن ذهن و بدن شما می شود. روزانه در یک جای آرام و راحت بنشینید و برای چند دقیقه بر روی یکی از موارد زیر تمرکز کنید: دم و بازدمتان یک شیء یک کلمه یا عبارت خاص (مانترا) افکار آشفته و افکاری که حواس شما را پرت می کند را به آرامی از ذهنتان دور کنید. به تمرکز خود برگردید. شما می توانید این کار را به صورت تنهایی و یا گروهی انجام دهید. بقیه در ادامه مطلب...